Kaya Vitamin C, Anda Wajib Mengonsumsi 7 Buah Ini

Jumlah tersebut bisa memenuhi 88 persen kebutuhan vitamin C dalam satu hari.

2. Jambu biji

Jambu biji merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C paling tinggi.

Pasalnya, dengan mengonsumsi satu buah jambu biji ukuran sedang mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat, jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah yang ada pada jeruk.

Berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, zat gizi bermanfaat dalam jambu biji bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

3. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang memiliki kandungan gizi tidak main-main.

Sebab, satu buah jeruk ukuran sedang mengandung vitamin C sebanyak 82,7 miligram.

Jumlah tersebut bisa mencukupi 91 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

Selain itu, jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin B1, B9 (folat), dan kalium.