Kenali Cedera Olahraga dan Pastikan Ditangani oleh Ahlinya

•     Beristirahatlah saat lelah. Hindari berolahraga saat Anda lelah atau kesakitan. 

•     Selalu luangkan waktu Anda selama latihan kekuatan dan lakukan berbagai gerakan berulang. 

•    Jika Anda mengalami cedera olahraga, pastikan Anda melakukan rehabilitasi sebelum melanjutkan aktivitas berat. ?Peran Suplemen dan Nutrisi dalam Membantu Mencegah Cidera Olahraga Dan Menjaga Stamina serta Membantu Proses Pemulihan Satu hal penting adalah massa tubuh.

Menurut Dokter Vejayan, kegemukan dapat memudahkan terjadinya luka atau cidera akibat ketidakseimbangan tubuh. Tubuh dengan berat ideal, sangat penting. Hal penting lainnya adalah diet seimbang. Dokter Vejayan menyebut, diet yang baik harus memiliki segalanya. Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk suplemen. Yang lebih penting dari pada suplemen adalah olahraga. Merawat tubuh lebih penting daripada mengkonsumsi banyak asupan suplemen. 

“Orang biasa yang bukan atlet bisa melakukan olahraga ringan dan diet teratur. Dan menjalani diet yang tepat, yakni harus ada keseimbangan dalam sayuran, protein dan kalori,” paparnya.

Dokter Vejayan menjelaskan, bagi seseorang yang sesekali melakukan olah raga cedera umum yang terjadi adalah cedera otot hamstring.

Bagi pelari maraton, itu adalah sindrom iliotibial band, yang merupakan cidera berat yang terjadi dari jaringan ikat yang terletak di bagian lateral atau luar paha dan lutut.

Pada orang yang berolahraga umumnya menderita keseleo/ terkilir pada pergelangan kaki.