Kenali Cedera Olahraga dan Pastikan Ditangani oleh Ahlinya

Berikut ini adalah beberapa langkah dasar untuk mencegah cedera olahraga menurut Dokter Vejayan:

•       Buat rencana olahraga yang mencakup latihan kardiovaskular, latihan kekuatan, dan fleksibilitas. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan cedera. ?

•       Membuat beberapa alternatif olahraga otot dan lakukan secara bergantian setiap harinya. 

•       Lakukan Pendinginan dengan benar setelah berolahraga. Dan lakukan pendinginan ini 2 kali lipat dibandingkan waktu pemanasan Anda. 

•       Tetap terhidrasi. Minumlah air untuk mencegah dehidrasi, kepanasan, dan stroke panas.

•       Latihan peregangan dapat meningkatkan kemampuan otot untuk untuk berolah raga maksimal dan mengurangi risiko cedera. Setiap peregangan harus dimulai perlahan-lahan sampai Anda mencapai titik ketegangan otot. Peregangan seharusnya tidak menyakitkan. Usahakan untuk menahan setiap peregangan hingga 20 detik.

•       Gunakan peralatan atau perlengkapan yang tepat, sepatu yang nyaman untuk berolah raga dan yang dapat memperbaiki masalah kaki. 

•       Pelajari teknik yang tepat untuk olahraga Anda.