Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

Makanan Vegetarian Ini Lebih Banyak Zat Besi daripada Daging

Minggu, 11 Juni 2017 – 02:05 WIB
Makanan Vegetarian Ini Lebih Banyak Zat Besi daripada Daging - JPNN.COM
Kacang polong

Satu cangkir kedelai dimasak mengandung antara 8 dan 9 mg zat besi. Kacang ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

8. Buncis

Satu cangkir buncis mengandung 4,7 mg zat besi, Anda bisa memanggangnya dengan sedikit minyak zaitun untuk makanan ringan renyah atau mencampurnya dengan tomat, feta dan mentimun untuk menciptakan makanan gurih.

9. Cokelat hitam

Tidak hanya membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membantu mengurangi kecemasan, namun satu ons coklat hitam mengandung 2 sampai 3 mg zat besi.

10. Tahu

Alternatif vegan untuk keju cottage, tahu mengandung 3 mg zat besi per setengah cangkir.

11. Kacang merah

Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan daging jika Anda menderita kekurangan zat besi. Tapi ada banyak pilihan non-daging yang mengandung jumlah zat

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

X Close