Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Selalu pilih yogurt Yunani tawar tanpa pemanis, karena Anda tidak membutuhkan gula yang tinggi saat mencoba untuk tidur.

Anda bisa mencampurnya dengan biji-bijian dan kacang-kacangan untuk menjadikannya camilan sebelum tidur yang lebih efektif.

5. Jamur

Jika Anda penggemar jamur, maka kamu beruntung. Jamur mengandung vitamin B kompleks dan vitamin D tingkat tinggi.

Faktanya, jamur adalah satu-satunya sumber vitamin D nabati.

Ini berguna jika Anda mencoba untuk tidur, karena nutrisi tingkat tinggi ini telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.

Semua jamur mengandung senyawa ini, jadi pilihlah varietas favorit Anda dan penuhi diri Anda dengannya.

6. Ceri

Seperti kenari, ceri juga meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh Anda.

Secara khusus, ceri montmorency asam sangat efektif dalam merangsang produksi melatonin.