Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Panggang biji labu dan makan sekitar ¼ cangkirnya utuh untuk memanfaatkan sifat pemicu tidurnya.

3. Minyak Kelapa

Separuh komposisi minyak kelapa sebenarnya adalah asam lemak yang disebut asam laurat.

Asam laurat adalah lemak sehat yang dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Sebaliknya, lemak tidak sehat seperti mentega dikaitkan dengan tingkat tidur yang buruk.

Untuk menggunakan minyak kelapa agar tidur lebih nyenyak, gunakan sebagai pengganti mentega, margarin, dan sumber lemak tidak sehat lainnya.

Selalu gunakan minyak kelapa murni yang diperas dingin karena semua nutrisinya utuh dan lebih sehat daripada minyak kelapa olahan.

4. Yoghurt Yunani

Alih-alih minum segelas susu hangat sebelum tidur, cobalah makan semangkuk yogurt Yunani.

Yoghurt Yunani sangat tinggi vitamin B12 dan kalsium, yang keduanya dibutuhkan tubuh Anda untuk tidur malam yang nyenyak.