Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak Setiap Malam, Coba Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini

Sementara glukosa memberi tubuh Anda sedikit energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.

Bersama-sama, kedua bahan kimia ini mempertahankan kadar glukosa Anda saat Anda tidur sebentar.

Sedikit glukosa itu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter yang meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda.

2. Pisang

Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot-otot yang tertekan.

Pisang juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang kunci otak sehingga membuat buah ini sedikit obat penenang.

3. Kacang

Pistachio, almond, walnut, kacang mete merupakan makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar serotonin kamu.

Sebagian besar kacang-kacangan ini mengandung magnesium, mineral yang bertindak seperti obat penenang alami, bahkan kekurangan kecil magnesium bisa menyebabkan masalah di bagian tidur.

4. Oat

Ini kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino yang memicu tidur.