10 Makanan yang Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Meroket Tajam

Kelebihan konsumsi gula juga bisa meningkatkan risiko obesitas, serta penyakit jantung dan kanker.

6. Buah kering

Buah-buahan kering adalah cara yang lezat untuk memuaskan nafsu makan dan rasa manis Anda, dan umumnya mengandung banyak serat.

Sayangnya, mereka sarat dengan gula. Padahal, sekotak kecil kismis (43 gram) mengandung 25 gram gula, 50 gram kurma juga mengandung 25 gram gula.

7. Kentang goreng

Karena kentang goreng digoreng dalam minyak yang mengandung lemak jenuh yang tidak sehat, mereka sangat tinggi lemak dan kalori.

Ini bisa menimbulkan sejumlah risiko kesehatan yang serius (misalnya, penyakit jantung dan obesitas) jika Anda makan kentang goreng secara teratur.

Kentang goreng juga mengandung banyak garam, yang bisa berkontribusi pada peningkatan tingkat tekanan darah.

8. Potongan daging berlemak tinggi

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging tinggi lemak, terutama daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker.

9. Makanan dengan lemak trans atau lemak jenuh dalam jumlah tinggi

Tidak seperti lemak tak jenuh (yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol), lemak trans dan lemak jenuh tidak diketahui manfaatnya bagi kesehatan manusia.