5 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi

Cokelat hitam kaya akan flavonoid yang mengurangi stres dan peradangan, meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan kekebalan.

Kaya akan antioksidan, mengonsumsi cokelat hitam bisa menurunkan hormon stres kortisol serta mengatasi hormon yang disebut katekolamin pada orang yang sangat stres.

Namun, penting untuk memastikan batangan cokelat hitam yang Anda konsumsi mengandung komponen murni dan tidak mengandung bahan tambahan atau bahan kimia tambahan.

Konsumsilah sekitar 30 gram cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Karena kaya akan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, kacang-kacangan dan biji-bijian mendukung struktur sel dan fungsinya.

Kacang kenari, kacang mete, dan biji bunga matahari bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh yang membantu kita menghadapi hari yang penuh tekanan.

Sebagai sumber seng yang baik, biji labu membantu menjaga tekanan darah tinggi.

Satu atau dua ons kacang-kacangan dan biji-bijian harus ditambahkan ke dalam makanan Anda.