5 Minuman Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak Malam Ini

Sebuah studi percontohan yang dilakukan oleh American Journal of Therapeutics menunjukkan minum jus ceri asam mengurangi insomnia.

Orang dewasa di atas 50 tahun telah menunjukkan kemajuan besar dalam pola tidur setelah mengonsumsi 250 ml jus ceri dua kali sehari selama dua minggu.

3. Teh Valerian

Ramuan obat kuno, akar tanaman Valerian telah lama digunakan sebagai obat untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur.

Kaya akan antioksidan, seperti hesperidin dan linarin, akar valerian memiliki sifat yang meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, asam valerenat senyawa lain yang merangsang tidur yang ada di akar membantu memecah asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak yang membantu menenangkan dan memberikan perasaan tenang.

4. Teh Ashwagandha

Ramuan obat lain yang dikenal karena manfaatnya yang merangsang tidur adalah akar Ashwagandha.

Bahan umum dan penting dalam pengobatan Ayurveda kuno, Ashwagandha digunakan untuk mengobati insomnia.

Tidak hanya akarnya, tetapi juga ekstrak dari daun dan buahnya digunakan untuk mengobati stres, kecemasan dan radang sendi dan berpotensi menenangkan tubuh setelah hari yang melelahkan untuk tidur yang sehat.