5 Sayuran Tinggi Protein yang Baik untuk Otot

2. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau berdaun padat nutrisi, yang dianggap sebagai makanan super karena sifatnya yang sangat bergizi.

Bayam mengandung sejumlah besar protein dan juga kaya akan zat besi, kalsium, dan magnesium.

Yang penting dalam fungsi dan perbaikan otot yang tepat. Bayam bisa dengan mudah dimasukkan dalam makanan sehari-hari dalam bentuk salad, smoothie, atau dalam bentuk yang dimasak.

3. Kubis

Sayuran ini kaya akan protein dan antioksidan. Sayuran ini juga mengandung vitamin A, C, dan K.

Sayuran ini akan membantu menjaga kesehatan otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, smoothie, atau ditumis sebagai lauk.

4. Labu siam

Labu siam bisa membantu pembentukan otot jika disertakan dalam diet seimbang.

Labu siam rendah kalori dan lemak serta memiliki kandungan protein yang baik.