8 Efek Samping Mengonsumsi Kacang Almond Secara Berlebihan, Nomor 6 Bikin Kaget

Gejala gastrointestinal lainnya yang disebabkan oleh kelebihan asupan almond dan seratnya adalah kembung, gas, kram perut, dan diare.

2. Kurangi Penyerapan Nutrisi

Kelebihan serat juga bisa mengikat mineral lain (seperti kalsium, magnesium, seng, dan zat besi) dan mengganggu penyerapannya dalam aliran darah.

Konsumsilah almond sebagai camilan tunggal atau di antara waktu makan untuk mendapatkan manfaat penuh dari kacang tersebut.

Asupan serat harian yang direkomendasikan adalah sekitar 30 gram untuk kebanyakan orang. Apa pun di luar itu bisa menyebabkan masalah.

3. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Satu ons almond (23 biji) mengandung sekitar 164 kalori.

Meskipun ini bukan masalah dengan sendirinya, jika Anda mengonsumsi kacang almond secara berlebihan (lebih dari 20), kamu bisa menambah berat badan.

Ini terutama benar jika Anda tidak melakukan latihan fisik secara teratur.

Sangat tidak mungkin almond sendiri dapat menyebabkan penambahan berat badan.