8 Makanan dan Minuman yang Jangan Dikonsumsi Wanita Saat Haid

Sebaiknya batasi asupan makanan manis seperti permen, kue, dan minuman manis.

3. Kafein

Kafein bisa meningkatkan kecemasan dan meningkatkan nyeri payudara, yang merupakan gejala umum saat menstruasi.

Mengurangi kafein dari kopi, teh, dan minuman berenergi mungkin bisa membantu.

4. Makanan berlemak

Makanan tinggi lemak, terutama yang mengandung lemak jenuh, bisa meningkatkan peradangan dan memperburuk kram.

Hindari atau batasi makanan yang digoreng, daging olahan, dan produk susu tinggi lemak.

5. Produk susu

Beberapa wanita mengalami masalah pencernaan dan peningkatan kembung saat mengonsumsi produk susu selama menstruasi.

Jika Anda memperhatikan hal ini, pertimbangkan untuk mengurangi asupan produk susu atau memilih alternatif bebas laktosa.

6. Alkohol

Alkohol bisa mengganggu tidur dan memengaruhi suasana hati, serta memperburuk kram. Sebaiknya batasi konsumsi alkohol selama haid.