Agar Tak Pikun Yuk Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini

Pasalnya, sekitar 60 persen otak Anda terbuat dari lemak. Lalu, setengah dari jumlah lemak di otak Anda terdiri dari jenis omega-3.

Otak Anda menggunakan omega 3 untuk membangun sel otak dan saraf. Maka bisa dikatakan bahwa lemak omega 3 sangat penting untuk proses belajar dan mengingat.

Selain itu, kandungan omega 3 juga berfungsi memperlambat penurunan mental yang berkaitan dengan usia. Contohnya seperti membantu menangkal penyakit Alzheimer.

Apabila kurang mengonsumsi lemak omega 3, biasanya Anda akan mengalami gangguan belajar serta depresi.

2. Blueberry

Blueberry adalah buah yang punya nutrisi baik untuk otak Anda. Dalam buah blueberry umumnya mengandung anthocyanin. Ini sekelompok senyawa tanaman dengan efek anti-inflamasi dan antioksidan.

"Selain rasanya yang lezat, ternyata blueberry dapat memberikan manfaat nutrisi untuk kesehatan otak Anda. Konsumsi buah ini secara rutin dapat melindungi otak dari stres oksidatif sehingga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer atau demensia," ujar dr. Alvin Nursalim, SpPD dari KlikDokter.

3. Kunyit