Cara Jitu Mengobati Dengkuran Saat Tidur, Sederhana Sekali

Apabila penyebabnya dari fisik, seperti lidah yang lebih besar atau mulut yang kecil, Dr. Thau menyarankan berkonsultasi dengan dokter telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) untuk membantu memilih opsi yang tepat.

Sementara bila penyebab dengkuran karena posisi tidur terlentang, bisa mencoba posisi tidur lain, walau memang akan sulit mengubah kebiasaan jangka panjang.

Belum lagi, kecenderungan setiap orang sulit mengontrol posisi tidur saat dalam keadaan terlelap.

Bagi siapa pun yang berjuang untuk beralih, Dr. Dimitriu menyarankan memberi semacam ganjalan di punggung atau bagian belakang tubuh.

Cara ini walau cenderung ekstrem, tetapi akan membantu berguling ke samping setiap kali berada dalam posisi tidur terlentang di malam hari.

Selain itu, ada beberapa kebiasaan tambahan yang dapat membatasi atau menghentikan dengkuran antara lain berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol.

Kemudian, obat penenang sebelum tidur dan merokok, karena bisa bisa mengiritasi saluran hidung.

Sementara alkohol bisa mengendurkan otot dan dapat memperburuk dengkuran.