Empaskan Flu dengan Mengonsumsi 12 Makanan Super Ini

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen bawang putih bisa mengurangi jumlah pilek hingga 63 persen, dan manfaatnya tidak berhenti di situ.

Bawang putih bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan membantu mencegah Alzheimer dan demensia.

3. Daging tanpa lemak

Daging sapi, domba, sapi muda, dan ayam merupakan sumber zinc dan zat besi yang sangat baik, yang merupakan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.

4. Ubi jalar

Camilan manis ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A mendukung fungsi kekebalan tubuh dan membantu menangkal infeksi.

Selain itu, ubi jalar merupakan makanan sumber serat, potasium, dan vitamin C yang baik, menjadikannya tambahan yang lengkap untuk makanan apa pun.

5. Adas

Adas adalah sayuran serbaguna dan beraroma yang bisa membantu melegakan hidung yang tersumbat dan meredakan batuk.

Adas juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meringankan sakit tenggorokan.