Ingin Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Daya Ingat, Konsumsi 6 Makanan Lezat Ini

Pilih sereal gandum cokelat, roti lumbung, nasi, dan pasta.

2. Ikan berminyak

Asam lemak esensial (EFA) tidak bisa dibuat oleh tubuh, yang berarti harus diperoleh melalui makanan.

Lemak omega-3 yang paling efektif terjadi secara alami pada ikan berminyak dalam bentuk EPA dan DHA.

Sumber tanaman yang baik termasuk biji rami, kacang kedelai, biji labu, kenari dan minyaknya.

Lemak ini penting untuk fungsi otak yang sehat, jantung, persendian dan kesejahteraan secara umum.

Meskipun penelitian berada pada tahap awal, ada beberapa saran jumlah lemak omega-3 yang cukup dalam makanan Anda bisa membantu meredakan depresi.

Apa yang membuat ikan berminyak begitu baik adalah mereka mengandung lemak aktif ini dalam bentuk siap pakai, yang berarti tubuh bisa menggunakannya dengan mudah.