Ini 9 Makanan Penambah Stamina Saat Lembur Kerja

Kopi adalah salah satu minuman yang dapat meningkatkan konsentrasi saat Anda bekerja. Perlu diketahui, bahwa kopi mengandung kafein yang dapat menghambat aktivitas adenosin, yaitu sebuah neurotransmitter di otak yang mampu meningkatkan produksi hormon epinefrin. 

Hormon epinefrin yang meningkat ini mampu membuat tubuh berada dalam kondisi waspada dan mudah berkonsentrasi saat kerja lembur. Minum kopi saat lembur jangan banyak-banyak, ya. Usahakan tidak lebih dari dua cangkir kopi dalam semalam. Kebanyakan minum kopi bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

3. Makanan yang Mengandung Asam Lemak Tak Jenuh 

Asam lemak tidak jenuh adalah nutrisi yang dapat mencegah tubuh terasa lelah akibat terjadinya inflamasi (peradangan). Saat makan makanan mengandung nutrisi ini, nantinya tubuh bisa terhindar dari pegal linu karena lembur semalaman di kantor. Anda bisa mendapatkan makanan penambah stamina ini dari ikan salmon, ikan tuna atau alpukat.

4. Telur 

Saat lembur dan mulai terasa lapar, Anda bisa makan telur rebus. Telur adalah makanan penambah stamina karena mengandung protein asam amino yang bisa meningkatkan asupan energi di malam hari. 

Selain itu, protein dalam telur berfungsi membakar cadangan lemak di dalam tubuh untuk dijadikan energi. Ini bisa membuat stamina Anda tetap stabil dan meningkat walaupun harus bekerja hampir seharian.

5. Air putih