Ini 9 Makanan Penambah Stamina Saat Lembur Kerja

Saat lembur, penting untuk tetap minum air putih dalam jumlah cukup. Minum air putih, atau air mineral, berguna untuk mencegah dehidrasi. Pasalnya, orang yang dehidrasi rentan mengalami rasa lelah dan lemas pada tubuhnya. Pastikan Anda konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari saat lembur. Jangan sampai kurang, ya!

6. Vitamin B 

Vitamin B1, B6 dan B12, merupakan salah satu vitamin yang dapat mencegah tubuh lemas dan mudah pegal-pegal. Konsumsi vitamin B saat Anda lembur juga dapat membantu mencegah tubuh lemas dan lesu. Anda bisa dapatkan manfaat makanan penambah stamina ini dengan mengonsumsi sayur bayam, selada, dan juga susu sewaktu harus lembur. 

7. Buah Apel 

Buah apel adalah salah satu makanan penambah stamina yang praktis dibawa untuk jam-jam lembur. Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, makan apel dapat menghasilkan energi dan mengandung banyak antioksidan baik untuk tubuh. Nutrisi tersebut sangat baik untuk membakar energi, sehingga stamina pun bisa tetap terjaga saat lembur. 

8. Nasi merah 

Nasi merupakan salah satu asupan karbohidrat yang penting dikonsumsi saat lembur. Selain mengandung indeks glikemik yang rendah, nasi merah juga bisa menjadi makanan yang menambah energi. Anda pun bisa kenyang tanpa perlu takut gendut karena makan nasi saat waktu kerja memanjang. 

9. Minum Multivitamin