Jaga Kesehatan Hati dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Super Ini

6. Jeruk Bali

Grapefruit atau jeruk bali mengandung antioksidan yang mencegah peradangan dan melindungi hati.

Grapefruit mengandung antioksidan yang secara alami melindungi hati dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel.

Penelitian pada hewan menemukan bahwa antioksidan dalam jeruk bali membantu melindungi hati dari kerusakan.

Antioksidan mengurangi perkembangan fibrosis hati, suatu kondisi berbahaya di mana jaringan ikat berlebihan menumpuk di hati.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus percobaan menunjukkan bahwa naringin, antioksidan yang ada dalam jeruk bali, telah terbukti meningkatkan kemampuan memetabolisme alkohol dan melawan beberapa efek negatif alkohol.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang membantu mengurangi peradangan dan bermanfaat bagi hati.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka membantu mencegah penumpukan lemak, menormalkan kadar enzim, meningkatkan resistensi insulin, dan melawan peradangan.

Meskipun omega-3 sangat penting, penting untuk memastikan keseimbangan antara rasio lemak omega-3 dan lemak omega-6, yang umumnya ditemukan di banyak minyak nabati.