Kontrol Nafsu Makan dengan Menghindari 5 Makanan dan Minuman Ini

Sertakan makanan gandum dalam diet Anda untuk memuaskan rasa lapar kamudan hindari mengidam tepat setelah makan.

3. Sereal Sarapan

Sereal mungkin tampak seperti pilihan sarapan yang sehat, tetapi makanan ini penuh dengan karbohidrat dan gula olahan.

Sarapan yang kaya protein dan serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama, mencegah Anda ngemil di antara waktu makan.

Makan oatmeal untuk sarapan lebih baik daripada kebanyakan sereal karena meningkatkan rasa kenyang, menekan nafsu makan, dan dapat mengurangi asupan makanan Anda.

4. Minuman Manis

Jus buah kemasan mengandung pemanis buatan dan dibuat dengan menghilangkan serat yang membuatnya lebih menggemukkan karena tubuh tidak bisa memproses glukosa dan menyimpannya sebagai lemak.

Minum jus buah kemasan atau soda di antara waktu makan tidak akan membuat Anda kenyang. Sebaliknya, itu membuat Anda lebih lapar.

Ketika tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses glukosa, energi dibakar daripada disimpan sebagai lemak, pada gilirannya membuat Anda kenyang lebih lama.

Untuk mengontrol nafsu makan, minuman seperti jus segar atau jus yang 100 persen alami bisa Anda konsumsi.