Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Melatonin adalah hormon yang mengontrol jam internal Anda.

Tingkat melatonin yang tinggi berarti tubuh Anda lebih mampu mengatur siklus tidur Anda.

Studi laboratorium yang dilakukan pada tikus mengamati bahwa tikus yang diberi makan banyak kenari memiliki tingkat melatonin yang jauh lebih tinggi daripada yang tidak.

Makanlah sekitar 5-7 kenari setiap hari untuk memperbaiki pola tidur Anda dalam jangka panjang.

2. Biji Labu

Anda tidak perlu meminum obat tidur saat Anda bisa mengunyah biji labu sebagai gantinya.

Biji labu merupakan makanan yang sangat tinggi triptofan dan seng.

Kedua senyawa ini merangsang produksi serotonin yang lebih tinggi saat dicerna.

Serotonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk membawa tubuh Anda ke keadaan yang lebih tenang.