Tengah Malam Lapar, Konsumsi Saja 3 Makanan Sehat Ini

2. Perbanyak protein

Menurut sebuah penelitian dari Tufts University, cara efektif menurunkan berat badan adalah mengganti karbohidrat dengan protein.

Pasalnya, protein pada makanan bisa membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan dengan konsumsi makanan sumber karbohidrat atau lemak.

Pilihlah sumber protein seperti daging ayam, makanan laut, dan kacang-kacangan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Daripada memilih daging merah yang kurang sehat untuk tubuh.

Jaga kandungan protein dalam menu makan malam Anda dengan memilih metode pemasakan yang tepat.

Gunakan metode memanggang atau merebus untuk mengolah dada ayam tanpa kulit atau salmon.

3. Penuhi kebutuhan serat dengan gandum utuh