10 Makanan yang Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Meroket Tajam

Mereka juga telah dikaitkan dengan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung dalam berbagai penelitian.

Ganti daging olahan dengan pilihan protein yang lebih ramping dan lebih alami, seperti ayam, tuna, atau telur rebus.

2. Produk susu penuh lemak

Produk susu penuh lemak terutama mengandung lemak jenuh (lemak "jahat"), yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, karena makanan berlemak tinggi secara alami mengandung lebih banyak kalori, produk susu penuh lemak bisa berkontribusi pada peningkatan risiko obesitas.

Ganti produk susu penuh lemak dengan produk susu rendah lemak atau non-lemak dan susu non-susu, misalnya, susu almond atau kedelai.

Saat memilih produk rendah lemak, selalu perhatikan bahan tidak sehat lainnya yang mungkin ditambahkan untuk menggantikan lemak, seperti gula atau lemak jenuh.

3. Makanan ringan dalam kemasan dan makanan panggang olahan

Sebagian besar kue kering kemasan dibuat dengan gula rafinasi, tepung terigu olahan, dan lemak tidak sehat (seperti shortening, yang tinggi lemak trans).

Mereka juga mengandung sejumlah bahan kimia, termasuk pengawet, dan zat pewarna dan penyedap.