8 Buah Penyebab Perut Kembung yang Harus Anda Hindari

Berikut beberapa buah yang bisa menyebabkan kembung, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Apel

Tingginya serat, vitamin C, dan antioksidan, apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, tetapi bisa menyebabkan kembung jika dimakan dalam jumlah banyak.

Apel mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang bisa difermentasi di usus besar, dan menyebabkan kembung dan gas, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020.

2. Semangka

Semangka, buah favorit musim panas, menghidrasi dan kaya akan vitamin A dan C.

Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi, berkontribusi terhadap fermentasi dan produksi gas.

3. Persik

Persik memiliki manfaat kesehatan, berkat vitamin A dan C, serta kandungan seratnya.

Namun, buah ini juga tinggi fruktosa, menyebabkan fermentasi dan akhirnya kembung.

Sekitar 100 gram buah persik, Anda akan mendapatkan 8,39 gram total gula, termasuk fruktosa, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.